自然の力で集中力を倍にしよう

2022/01/12

自然の力

前回音楽、BGMの正しい取り入れ方についてご紹介し、「自然音」の持つ勉強への効果が素晴らしいものであることをお伝えしました。

そんな自然には、勉強において他にも優れた効果があります。それは、私たちの集中力を最適化にしてくれるのです。

そこでどうしても勉強に集中できない時は自然の力を借りて効率を上げていきましょう。

植物が多い公園、近所の河川敷、観葉植物のあるカフェなど、どのような場所でも構いません。

普段よりも自然の豊かな場所で勉強をしますと、集中力が2倍になるという実験結果まであります。

さらにすごいことに、集中力の高さをキープすることが1週間後まで効果が持続していたのです。

また少しの休憩の合間を利用して積極的に植物などの緑を見ることでも集中力が高められます。

オーストラリアメルボルン大学の研究によりますと、緑あふれる草木を見るだけで集中力を高めることが出来、それもたったの40秒で良いそうです。

勉強や仕事に追われながらも、ほんの少し作業の手を緩めた際、オフィスや教室の窓から見える公園を見ることを心がけましょう。

なお窓がないまたは近隣に緑があるような場所が見当たらない時には、植物を置くことをお勧めします。

植物を置いただけで、作業の生産性が15%も向上する結果が出ているようです。

他にも様々な自然のもたらす力を検証した実験結果がありますので、いくつかご紹介いたします。

1.イリノイ大学:大規模な公営住宅団地の住民を無作為に様々な居室に割り当てました。あるグル-プは、コンクリ-トの殺風景な建物や駐車場といた風景しか見えない住居に住み、別のグル-プは木々や花壇のある芝生が見える住居に住み、ある一定期間後両グル-プの基本的な注意力テストと人生の大きな問題にどのように対処しているかを調べる調査を行うと結果、緑の草木が見える居室で生活をしていたグル-プがあらゆる項目で大幅に評価が向上しており、これは木々などの自然を見るだけで集中力がリフレッシュされこのような結果になったのでしょう。

 

2.ミシガン大学:同大学の学生たちにGPSを持たせて歩きまわさせました。植物園を散歩する学生もいれば、にぎやかな繁華街を歩きまわる学生もいました。一連の心理テストが行われ、自然の中を歩いた学生の方が、機嫌が良く注意力テストなどで得点が大幅に高かったのです。

 

ちなみに自然を感じさせる精油(アロマオイル)を使用しても集中力を高めたり持続させることが可能です。

例えば、集中力を高めるオイルとして、レモン、バジル、シダ-ウッド、ユーカリ、ペパ-ミントなどが挙げられます。

簡単な方法では、ティッシュやハンカチ、カーテン、熱湯を入れたコップに精油を数滴たらして香らす方法がありますので、ぜひ試してみてください。

なお、自然や大自然を連想させる色は緑、そこで色彩心理学観点から自然の持つ力についても見ていきましょう。

緑には人の心を落ち着かせ、集中力をアップさせる働きがあります。

医療現場でも医師が手術で着る手術着や手術室は緑色が選ばれています。

何時間もかかる手術に集中をする、そして目の負担を軽減させるためにも緑色が選ばれています。

また赤色の血液や内臓を長く見続けることで起きる補色残像現象を和げる効果もあるそうです。

このように自然を連想させるものや色からも私たちの集中力を高める効果は計り知れません。

 

また、自然に触れる以外にも可愛い子猫や子犬の写真など可愛いものを見ることでも集中力がアップされます。

 

3.広島大学大学院:実験参加者はかわいい写真を見た後で、集中力が必要な作業をより慎重に行ったことが分かりました。それは、かわいいものには接近したいという感情が起きるため、集中が高まるのではないかということ。つまりかわいいというのは、近づいて関わってみたいと思う気持ちのことで、守りたい、育てたいという気持ちとは直接結びついてはいません。人はかわいいものや人を見ると脳の中に「もっと見たい、ずっと見ていたい」という細かい部分に注目する心理状態が生まれます。それはしばらく続き別の課題や作業をするときにも持ち越されるのです、かわいいと感じることは細部に注目する状態を作り出し、つまりは集中力を高める要因になっているのです。ただしずっと見ているのは逆効果です。見ることで気分はよくなりますが、はまりすぎると仕事モード勉強モードに戻れない弊害もあるためだらだらと見ているのは逆効果になりますので、1分から1分半を目安に見ることをやめ気持ちを切り替えましょう。

 

4.東急不動産:20歳から40歳代の男女30人の社員を対象に、卓上の緑化を実施、実証実験の結果、ストレス度が12.3%低下したほか、集中力や作業正確性の向上、作業に対するワクワク度の上昇など、企業の売り上げアップや離職率の低下などにつながりうる結果となりました。

 

自然の持つ力の大きさには驚くことばかりです。ぜひお子様の勉強にも自然の力活用してみましょう。